Dieta 6 pétalos - descrición e revisións da aplicación

A dieta de 6 pétalos leva varios anos axudando ás mulleres a perder peso. Para conseguir un resultado positivo, cómpre comprender o que pode e non pode comer, que receitas se usan e que outras características hai.

Normas xerais

Esta interesante dieta consta dun ciclo de seis días, sendo cada un deles unha monodieta. Comer alimentos de diferentes grupos de alimentos pode ter un efecto positivo no corpo. Este enfoque para a perda de peso permite que o corpo perda depósitos de graxa innecesarios todos os días sen ter que loitar co estrés ou o exceso de traballo.

Ademais, cada un dos seguintes días da dieta de 6 pétalos reabastece o corpo con micro e macroelementos e vitaminas. Isto ten un efecto positivo sobre a funcionalidade.

Cal é o segredo da dieta de 6 pétalos?

A redución do peso corporal está asegurada por unha dieta separada. A persoa que perde peso ten que soportar isto durante seis días seguidos. En esencia, esta dieta é unha alternancia de dúas mono-dietas: dieta de carbohidratos e proteína. Isto leva a unha redución da clase de peso.

Ao consumir alimentos monótonos (en termos de composición química) en 24 horas, o corpo non recibe todos os outros ingredientes. Isto leva á descomposición das graxas para posteriormente repoñer as reservas.

Regras básicas

Como calquera outra dieta, a dieta de 6 pétalos baséase no cumprimento dunha lista de regras importantes:

• Cambiar a orde das monodietas é inaceptable.
• durante o día está permitido consumir un determinado produto "temático";
• Coma de cinco a seis veces en 24 horas, mastigando ben;  
• Beba polo menos un litro de auga todos os días e só as bebidas recomendadas entre as comidas.
• Elimina completamente os alimentos prohibidos da dieta, incluído o azucre e os produtos que o conteñan.

É igualmente importante facer deporte. Pode ser exercicios diarios da mañá ou simplemente unha camiñada de 30-40 minutos.

Primeiro pétalo

O prato máis destacado deste día son o marisco e o propio peixe. Os métodos aceptables inclúen: ferver, cocer e cocer ao vapor. Pódese usar peixe oleoso (flotán, xurelo).

Para mellorar o sabor, use sal, herbas frescas e especias naturais (cúrcuma, curry, pementa vermella e negra). Non debe haber aditivos de terceiros, especialmente glutamato monosódico, colorantes ou conservantes.

Opción de dieta nas primeiras 24 horas:

1. Para o almorzo - filete cocido de peixe magro (dosugo, bacallau). Podes engadir de dous a tres g de sal.
2. Segundo almorzo: anacos de abadejo, carpa ou outro "peixe de ósos" precocidos en papel aluminio. Engade sal e herbas se o desexa: perexil, endro, cebola verde.
3. Para o xantar podes preparar sopa de peixe con sal e herbas. Para iso, non só se colocan na auga o propio peixe, senón tamén produtos do mar. Esta pode ser carne de camarón, que se saca cinco minutos antes do final. Unha alternativa serían anacos de lura.
4. Merenda da tarde - peixe cociñado nun vapor.
5. Para a cea - gambas tigre cocidas en auga lixeiramente salgada. Podes usar luras.  

O té verde é beneficioso entre as comidas. Non obstante, debe ser lixeiro e sen azucre engadido para frear a sensación de fame.

Segundo pétalo

É o día das verduras. Os produtos pódense cocer ao vapor, cocer ou cocer. Neste caso, en ningún caso se debe engadir aceite ás verduras.

Dieta o segundo día:

1. Para o almorzo - patacas cocidas e repolo branco crúa, ás que podes engadir un pouco de cebola verde e eneldo.
2. Segundo almorzo: brócoli ou coliflor ao vapor. O procesamento non debe levar máis de sete minutos. Podes engadir un pouco de sal ás verduras.
3. Para o xantar - guisado de verduras (cabacín, tomate, berinjela, cenoria e outros) con herbas. A opción de cocción óptima é "al dente", cando os produtos xa non están crus pero non son elásticos. Esta é unha vantaxe xa que prolonga o proceso de masticación.
4. Merenda da tarde: cabaza cocida en papel aluminio ou puré de raíz de apio cocida con verduras frescas picadas. Por exemplo, pepinos frescos, cenorias, pementos.
5. Para a cea, unha mestura de vexetais, incluíndo coliflor e cenorias. Son cocidos en papel aluminio ou ao vapor. Unha alternativa sería unha ensalada con varios tipos de repolo (col de Bruxelas, repolo, coliflor), cenorias e apio.

Beba té verde sen concentrado sen azucre ou auga filtrada entre as comidas. A este último engádese zume vexetal recén espremido de cenoria, repolo e calabacín.

Terceiro pétalo

Este día está adicado á carne de polo. A tarefa de perder peso é separar claramente as sensacións: cómpre entender cando remata a fame e comeza a saciedade. Unha das recomendacións é mastigar cada peza lentamente (15 veces ou máis). O proceso detense inmediatamente cando a persoa se sente chea.

Menú do terceiro día:

1. Para o almorzo - filete de polo cocido.
2. Segundo almorzo: pata de polo, cocida en papel aluminio, sen pel. Asegúrate de engadir un pouco de sal e engadir condimentos naturais a base de herbas (romeu, albahaca, menta).
3. Para o xantar, un segundo caldo de polo con pequenos anacos de carne e perexil ou eneldo.
4. Merenda da tarde: coxas de polo sen pel ao vapor.
5. Para a cea hai peituga de polo cocida, para cociñala engade un pouco de sal á auga.

Cuarto pétalo

Neste día só se utilizan cereais que se preparan exclusivamente en auga. Ademais, úsase sal iodada en pequenas cantidades, especias sen colorantes e conservantes e herbas frescas.

Menú do cuarto día:

1. Para o almorzo - trigo sarraceno verde guisado máis cedo pola noite. Para iso, ferva con auga fervendo -200 ml de auga por 100 g de cereais- e cúbrao cunha tapa e unha toalla. Engade un pouco de sal inmediatamente antes de usar.
2. Segundo almorzo: arroz simple ou integral cocido.
3. Para o xantar - mingau de millo sen sal e especias engadidos.
4. Merenda da tarde - bulgur con perexil picado ou eneldo.
5. Para a cea - mingau de trigo sarraceno cocido en auga.

Quinto pétalo

Un día de requeixo extraordinario. Só podes consumir o produto presentado e 200 ml de leite baixo en graxa - menos do 3%. Non se requiren outras receitas de alimentos.

Menú do quinto día:

1. Para o almorzo - requeixo natural sen ingredientes adicionais. Despois úsase cada vez durante o día con pequenos cambios.
2. O segundo almorzo é o produto do día coa adición dunha pequena cantidade de sal.
3. Para xantar - queixo cottage e 100 ml de leite.
4. A merenda da tarde é un produto sen aditivos.
5. Para a cea - queixo cottage e 100 ml de leite.

Un té sen azucre entre as comidas é imprescindible.

Sexto pétalo

O último día está dedicado ás froitas: cómense crúas. O menú é o seguinte:

1. Unha banana grande e madura para o almorzo.
2. 2. Almorzo: unha laranxa mediana e unha mazá doce.
3. Un plátano e dous kiwis para xantar.
4. Merenda da tarde: froitas de tempada (por exemplo, mazás ou albaricoques, ameixas, peras).
5. Para a cea - un pomelo de tamaño medio.

Podes beber té sen azucre entre as comidas. Un vaso de zume de froita recén espremido ou auga con aditivos é útil.

Produtos prohibidos

Dado que a dieta se compila estrictamente durante o día, non é posible consumir alimentos doutro día como parte dunha mono dieta. Por exemplo, mestura peixe e carne, froita e queixo cottage.

Será necesario abandonar completamente:

• azucre en calquera cantidade;
• muffins, pans de fermento e doces;
• calquera tipo de comida rápida;
• fariña e produtos de pasta;
• pratos graxos e afumados;
• salchichas cocidas, afumadas e outros;
• conservas de carne e peixe;
• adobos, ketchups e maionesas;
• produtos lácteos graxos;
• manteiga e margarina;
• bebidas carbonatadas de fábrica;
• Alcol - independentemente da súa forza.

Como saio dunha dieta?

Nos primeiros días só se poden comer alimentos permitidos (peixe, polo magro, froitas, verduras). Despois engádense outros: produtos lácteos, grans, carne magra de porco ou tenreira, bagas.

Hai que aumentar a variedade e o contido calórico da dieta, pero gradualmente, mantendo en xeral unha dieta baixa en calorías. Recoméndase que repita este curso de perda de peso non antes de 30 días despois da súa finalización.

Dado que o corpo xa se acostumou a alimentos nocivos e pouco saudables, é necesario limitar aínda máis o consumo de calquera cousa prexudicial. Incluíndo doces, fritos ou graxos. Os pratos prepáranse mellor no forno ou nun baño de auga. Un complemento útil sería a actividade física lixeira e o mantemento dun estilo de vida saudable.

En caso de falla

Se se produce unha avaría nalgún dos días temáticos, é necesario abandonar completamente o ciclo monodieta que se segue durante unha semana ou máis. Ao mesmo tempo, debes seguir comendo alimentos sans e nutritivos.

Só cando o estado de ánimo psicolóxico para perder peso se reinstala é posible comezar a dieta desde o primeiro día - peixe-.

Contraindicacións

Nalgúns casos, non se pode seguir a dieta de 6 pétalos. A lista destes casos inclúe:

• embarazo e lactación;
• idade ata 16-17 anos;
• anomalías patolóxicas crónicas ou agudas no fígado e nos riles;
• enfermidades ulcerativas e erosivas do sistema dixestivo;
• Diabetes mellitus tipos 1 e 2, outras patoloxías endócrinas;
• enfermidades graves do músculo cardíaco.

Observe as seguintes prohibicións: enfermidades infecciosas agudas e calquera problema de saúde que requira unha dieta estrita.

Comentarios de 6 pétalos

Segundo os comentarios dos nutricionistas, a dieta presentada é bastante fácil de seguir. É nutricionalmente recheo e eficaz na perda de peso. Se mantés este réxime sen interrupcións, podes desfacerte de dous a cinco kg, dependendo do teu peso corporal inicial. E todo isto nunha semana e sen moita tensión física ou emocional.

Os comentarios sobre a dieta de 6 pétalos dos que xa conseguiron perder peso deste xeito son positivos. Se observa unha dieta equilibrada e sen fatiga nin fame. Non obstante, tal plan non é fácil para todos debido á súa monotonía.

Todo sobre os pros e contras

Os beneficios da dieta inclúen:

• curta duración da dieta con resultados serios en termos de perda de peso;
• dispoñibilidade de produtos básicos e o seu custo razoable;
• easy preparation;
• unha cantidade significativa de alimentos consumidos diariamente, o que permite a perda de peso sen sensación constante de fame;
• Limpar os intestinos en paralelo coa perda de peso;
• seguridade sanitaria;
• a presenza dun elemento de xogo que contribúa a unha actitude psicolóxica positiva.

As desvantaxes inclúen a monotonía da dieta e a falta de equilibrio na inxestión de macronutrientes básicos.

Outra desvantaxe é a necesidade de comidas frecuentes e exercicios e paseos, que poden non ser axeitados para persoas traballadoras. Os días de proteína pode ocorrer unha sensación de debilidade ou letargo.

Unter Berücksichtigung der Vor- und Nachteile der Diät müssen Sie, bevor Sie sich darauf einlassen, sicherstellen, dass Ihr Körper dafür bereit ist. Se padeces enfermidades do tracto gastrointestinal, do sistema cardiovascular ou das glándulas endócrinas, o mellor é rexeitar calquera mono-dieta.

En todos os demais casos, o plan de dieta 6 Pétalos é unha excelente opción xa que a queima de graxa e a perda de peso están garantidas.